來一包益生菌每日堅果吧! 人難免會有 嘴饞 的時候 就連我也不例外，下午昏昏沉沉、壓力大需要分散注意力、就連放鬆配電視時都需要來一點零嘴！ 身為營養師又有在熱量控制的我，對於手邊的零食都會預先挑過，這是很重要的環節，等你想吃零嘴時才發現手邊沒有，在飢餓的情況下就很容易吃進過多的熱量，因此常常發生零食失控的人，建議事先挑選不同種類存放在零食櫃，就可以根據當下的心情挑選適合的產品 點心 元瀅營養師通 […]…
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顏元瀅營養師
在強調身體自我保護力的時代，想給家人、小孩更好的營養補給，每日喝夠足夠的鮮奶，才能強化體力與維持足夠的保護力！但常常有人跟我說：可是營養師不是我不想喝，因為我喝了鮮奶會不舒服，所以我們家就沒有常備鮮奶，家裡的小朋友也很少喝 奶類是重要的飲食內容 ,幫助補充鈣質維生素 奶類是均衡飲食六大類的獨立項目 主要能幫助我們補充蛋白質、多種維生素或多種礦物質，例如說維生素B2、維 […]…
現代人常常因為工作、生活忙碌，三餐併作兩餐飲食方式，需要追求熱量攝取均衡、維持消化道健康！而元瀅營養師在看診時也常常會遇到銀髮族因為只有自己一人用餐，或是牙口不好、食慾不佳，而草草隨便解決，熱量攝取不足夠，需要特別注意新陳代謝！ 對於自己或家人有以上相關想要追求、維持的部分，我推薦明治明倍適！ 明倍適是以均衡三大營養素（醣類、蛋白質、脂質）為基礎設計，裡面還包含2.5 […]…
「我需要補充鐵質嗎？」 以前求學的時候因為課業壓力大、生活忙碌，除了壓力外，體力消耗也多，上課容易打瞌睡、看起來總是氣色很差，後來讀了營養系、當了營養師後才了解到原來那些都和營養素缺乏相關，體力、氣色的表現，除了攝取充足熱量、蛋白質外，可能還需要注意鐵質、葉酸、維生素B12的攝取量是否足夠。 其中，「鐵質」是一般人最常見、易攝取不足的營養素了。 怎麼判斷 […]…
一直以來，元瀅營養師在推廣正確營養觀念時， 都很強調足量不飽和脂肪酸蛋白質來源的重要性， 蛋白質有多重要呢? 身為三大營養素來源，是肌肉合成的來源之一、提升保護力、組織的修復等，在關鍵時刻更顯得特別重要！ 蛋白質來源主要分為四種：豆、魚、蛋、肉， 每一種類別各有不同的營養來源， 次序越前面的越是推薦優先攝取。 四大類為首的豆，指的就是黃豆(及毛豆、黑豆)， 是”植物來源”的完全蛋白質、 也是不飽 […]…
益生菌產品怎麼挑選呢? 外食族沒辦法快速改善飲食要怎麼辦呢? https://funcare.net/pShlD 元瀅營養師平常在家醫科診所駐診，在診所最常被詢問的問題，不外乎是如何讓身體更輕盈、提高生理機能等，正確飲食觀念指導是必須的，但如果以標準指南要求個案一下子就做到最好，飲食或生活習慣變化太大，不但難以執行且失敗率會很高，在指導的過程中，元瀅偏好依照每個人原有的飲食習慣去做 […]…
https://funcare.net/lTvFD 「嘿！元瀅營養師，我運動量比較少，有沒有推薦的保健食品可以提高生理機能呢？ 」 最近有許多想要調整體態的朋友跟我詢問，這段時間他都宅在家， 沒有去健身房，只是做比較輕度的運動， 提高生體機能的效果是不是沒那麼好呢？ 如果您也有這樣的狀況，首先還是要建議可以找些在家裡也能做的有氧運動， 像最近很紅的毽子操，都是在家裡幫助燃脂的好方法！ 再來，可以 […]…
想要養好菌的朋友，一定要來試試”新養樂多 “， 養樂多新出的”新養樂多“和一般飲品完全不同喔! 它擁有優秀益菌以及有利益菌生長的半乳寡糖， 是確保能維持良好的消化道環境的保健飲品。 ”新養樂多“喝起來酸酸甜甜、讓人忍不住一罐接一罐? 那可不行！因為是屬於 保健飲品， 飲用的目的在於補充益菌，維持良好消化道環境， 不能當作一般飲料過量飲用 ☀️一天一瓶的量是最剛好的☀ […]…
