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營養師推薦

營養師分享「PA-5051高耐性益生菌」消化調理配方,給毛小孩專屬的消化呵護!

營養師推薦

  身為一個天生腸胃敏弱的人,自從為自己調理均衡飲食,最重要的就是持續為自己培養體內好菌。   寵物保養消化道健康的重要性 養了一陣子邊境牧羊犬阿布,才知道原來狗狗也會有腸胃敏弱的情形,基本上毛孩跟人類的腸胃消化系統也是有多處共通點,只要增進腸內菌叢平衡,也能增加腸道健康,維持防護力。因此也很習慣性的為她補充益生菌及消化酵素,長期觀察下,便便的型態與維持免疫力都有很大的幫助。 […]…

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營養師開箱樂田麵包屋減醣麵包!全系列減醣20%,推薦給麵包控們!

營養師推薦

外食族的健康新選擇又增加啦!   很多人在忙碌的早晨,或是下午休息時間會吃個麵包,麵包通常是單純的精製麵粉、還有些許的糖跟奶油,台式麵包在變化上更加大奶油及精緻糖的使用,單純來當早餐,不僅很快就餓了,常常吃也容易熱量超標   元瀅營養師最近受邀試吃了樂田新開發的減醣麵包,利用非基改豆渣減少精製麵粉的使用量,對精製糖跟油的種類也有把控,讓麵包不再是罪惡感的選擇!而且試吃的時候整 […]…

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【2023 下半年最新】8款熱門魚油推薦評比,怎麼挑怎麼選?營養師一次告訴你!

營養師推薦

如果要問我什麼保健品是必備的,魚油會是我的 Top 1。 推薦魚油前,想先問問大家知道魚油是用來吃什麼的嗎? 很多人知道魚油含有 DHA,所以適當補充可以幫助靈活思考。 但魚油其實含有豐富的 Omega -3 ,而更大的好處是可以增加內在循環。尤其是大家普遍常外食,高油高鹽高糖的飲食對健康容易造成負擔,透過攝取足量的魚油,可以促進新陳代謝,減少風險。 什麼是Omega-3? 魚油中的Omega- […]…

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你需要吃B群嗎?為什麼我們需要補充B群?營養師分享不一樣的B群保健食品

營養師推薦

講到要提神、增強體力,相信大家第一時間想到的保健食品就是”維生素B群”,不過為什麼我們需要B群、它在身體中扮演什麼角色、市面上B群這麼多又要怎麼挑? 今天元瀅營養師就一一為大家解答   B群食物有哪些?哪些人需要補充B群? 我們平時可以從全穀類食物、牛奶、雞蛋、肉類等食物中攝取到B群 而當飲食不均衡,或是生活習慣不規律時就可能出現缺乏B群的狀況 元瀅營養師幫你分析,哪些人容易有維生素B […]…

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隨身攜帶好方便的膳食纖維,營養師專業推薦

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工作忙碌總是衝來衝去的你,有好好把蔬菜吃夠嗎? 每天的蔬菜量至少都要2~3拳頭, 我相信日常有在注意飲食的朋友都可以做好管理, 但外食族總是會有不方便的時候(?) 飲食上總是會有無法掌握的突發狀況 蔬菜不是隨時隨地都可以補充充足 有可以隨身攜帶的膳食纖維粉就是讚讚 在診所的工作比較偏向活動力低的久坐型態, 一忙起來天昏地暗, 連好好挑選便當的時間都沒有, 請同事代訂,打開來沒有半點青菜(登愣)還 […]…

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【營養師傳授】維持輕盈的關鍵要素,提升代謝力

營養師推薦

因為之前工作型態節奏都很緊湊,而且我自己又是過於緊繃就很容易焦慮到睡不好的類型,睡眠品質差或睡眠時間過短,影響了食慾及新陳代謝速度 經過各種嘗試後,發現除了飲食調控外,最好的方式還是要維持運動量,尤其是有氧運動,有氧運動加速新陳代謝,真的是我目前最喜歡的舒壓、放鬆方法 至於沒有運動的日子,我是如何維持良好的睡眠、提高代謝力、保持輕盈? 📍增加補充魚肉的頻率:omega-3及維生素D的補充能有效緩 […]…

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【正念飲食外食篇】下午點心都吃什麼? 減重期間選點心小秘訣

營養師推薦

來一包益生菌每日堅果吧! 目錄 人難免會有 嘴饞 的時候點心 元瀅營養師通常會建議以下幾種 人難免會有 嘴饞 的時候 就連我也不例外,下午昏昏沉沉、壓力大需要分散注意力、就連放鬆配電視時都需要來一點零嘴! 身為營養師又有在熱量控制的我,對於手邊的零食都會預先挑過,這是很重要的環節,等你想吃零嘴時才發現手邊沒有,在飢餓的情況下就很容易吃進過多的熱量,因此常常發生零食失控的人,建議事先挑選不同種類存 […]…

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喝牛奶敏感的人有福了,可以試試看營養師推薦的鮮乳坊A2β鮮奶

營養師推薦

在強調身體自我保護力的時代,想給家人、小孩更好的營養補給,每日喝夠足夠的鮮奶,才能強化體力與維持足夠的保護力!但常常有人跟我說:可是營養師不是我不想喝,因為我喝了鮮奶會不舒服,所以我們家就沒有常備鮮奶,家裡的小朋友也很少喝   奶類是重要的飲食內容 ,幫助補充鈣質維生素   奶類是均衡飲食六大類的獨立項目 主要能幫助我們補充蛋白質、多種維生素或多種礦物質,例如說維生素B2、維 […]…

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