定期體檢了解身體狀況很重要，
平常飲食也該注意，吃好吃對才能維持健康
如果你是想要促進新陳代謝、維持好的運動狀態，
那一定要攝取足夠的omega-3脂肪酸(成年人尤其要注意EPA)。
在做營養衛教時，營養師最推薦的肉類一定是以天然的魚肉為主！
雖然台灣是個漁產豐富的國家，但回歸現實，
大多數人的飲食習慣還是以雞豬牛為主，
外食族個案們常常跟我反應不容易吃到充足的魚肉😅，
這時候元瀅營養師會協助挑選高EPA含量的魚油保健食品，
協助彌補飲食調整計畫中的不足
近年來，來詢問是否有需要補充魚油保健食品的人越來越多，
表示大家對於維持健康循環、促進新陳代謝等自身議題越來越重視，
因此元瀅營養師覺得如何選對適合自己的魚油太重要了，這次就仔細地分享一下
魚油不是有吃就好，購買時請務必確認EPA及DHA濃度及含量
我們補充魚油保健食品，
最重要的就是要吃到其中的EPA跟DHA兩種不飽和脂肪酸，
而原料萃取、純化的技術都會影響魚油的濃度與含量，
初步篩選時可以特別看產品上標明的EPA跟DHA個別含量。
根據國際大型臨床實驗結果，
EPA或DHA大約是每天攝取1000~2000毫克以上才能達到有效劑量，
如果購買到濃度低的魚油原料，填充到膠囊時，
沒有辦法1-2顆就達到足夠量，會變成一次要吃下非常多顆，
才能達成目標攝取量，
因此高濃度魚油含量對於補充的舒適度或方便度都比低濃度原料佳。
針對需求選用單方高濃度EPA或DHA，效果更好
EPA跟DHA對人體都很重要，但因為代謝途徑不同，
健康功效也會有所不同，因此選對特定的補充元素很關鍵，
而針對健康循環、新陳代謝來說，
近年來美國哈佛醫學院有做了一個超過8000人，
追蹤時間長達4.9年的大型人體臨床試驗，
實驗結果指出食用單方高濃度EPA有較好的效果，
且其他不同的實驗中也發現，
每日攝取1000毫克以上的EPA更能達到預期成效。
所以選單方高濃度EPA，在補充上方便，
也更能輕鬆達到調整體質、維持健康的目的。
而EPA魚油不只是促進新陳代謝，像元瀅營養師平常有在運動，其實運動鍛鍊促進健康的同時也會對身體造成額外刺激，因此更多的睡眠休息與飲食補充也格外重要。EPA魚油促進健康循環的效果對運動也有幫助，會讓我們更能平衡運動與上班的生活，如果你也有在運動，建議可以試試高濃度EPA魚油。
娘家極頂魚油經由實驗室驗證，整體omega-3脂肪酸高達96%，且含有95%高濃度EPA，品質好濃度高，一天只要補充兩顆就能達到有效濃度，元瀅營養師推薦給想要補充魚油的壯世代、上班族或者運動族群，高濃度EPA最適合，還不用天天吞太多膠囊喔！
完整產品資訊可以參考這裡 👉https://www.ftvmall.com.tw/link/467/
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