為了避免體脂升高、維持體態應該是不少上班族最大課題，像元瀅營養師這種本身不愛運動的人，好不容易建立起來的固定運動習慣可不想輕易斷掉
相信有很多人在二級開放後開始進行運動，雖然已經微解封，但基本上外出運動還是必須戴著口罩，我本身血氧就比較低，剛開始戴口罩沒辦法大口呼吸，做重訓或跳舞有點呼吸困難實在很難受，有點擔心會不會影響到運動效果或血氧量..
以下分享一下最近看到的研究
戴口罩會不會影響有氧運動表現?
《國際環境研究與公共衛生雜誌》在2020年11月研究以14名健康的男女騎自行車直到力竭，實驗材料有布口罩或醫療口罩，發現無論運動者不管戴以上哪種口罩、有沒有戴口罩，氧氣的攝入量跟血液中二氧化碳無顯著差異，意思就是以這篇研究來看，戴口罩不會影響呼吸量。
強度越高的有氧運動，口罩的不舒適感就會越大，建議剛開始可以降低運動強度，等呼吸頻率調整好後，再慢慢增加強度，另外建議本身呼吸就比較喘的人，例如有肺部疾病或高血壓者，一定要好好評估後再進行運動，強行進行反而造成暈眩而受傷的可能性。
自從習慣了口罩的存在，現在我運動也不會感覺到頭暈目眩，雖然遮著口鼻不太舒服，為了健康安全COVID-19疫情期間還是乖乖戴著口罩運動吧。
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