如何減少飽和油脂?低脂點心怎麼選?? 發佈留言 / 實用懶人包、營養小知識 / 作者: 顏元瀅營養師 最近真的有好多人跟我說明明飲食就沒變為什麼還變胖 一問之下，就是兩三天就來一碗雞湯排骨湯裡的油脂 冬天外食選湯 … 如何減少飽和油脂?低脂點心怎麼選?? 閱讀全文 »
體脂肪為什麼降不下來?那些你所忽略的日常飽和油脂 發佈留言 / 實用懶人包、營養小知識 / 作者: 顏元瀅營養師 連假過後的回診潮好多人體脂上升2~3公斤以上 很多人都覺得自己飲食沒什麼變 但魔鬼就藏在小小的細節裡 這邊不小 … 體脂肪為什麼降不下來?那些你所忽略的日常飽和油脂 閱讀全文 »
看診日常紀錄-均衡飲食及運動熟衡重 發佈留言 / 實用懶人包、營養小知識 / 作者: 顏元瀅營養師 均衡飲食要比運動還優先 (單用飲食控制體重實例) 之前為一位50多歲的姊姊監控飲食長達兩年以上 體脂在一 … 看診日常紀錄-均衡飲食及運動熟衡重 閱讀全文 »
減重要不要運動? 發佈留言 / 實用懶人包、營養小知識 / 作者: 顏元瀅營養師 減重一定要運動嗎 “因為我最近沒運動啦”，這是在做inbody檢查時，這是我最常聽到的變胖理由 … 減重要不要運動? 閱讀全文 »
近期遇到減脂的大魔王…. 發佈留言 / 實用懶人包、營養小知識 / 作者: 顏元瀅營養師 最近個案體脂肪莫名快速升高， 我都會問…. 最近是不是有吃蔥抓餅 很神奇的是七八成的人都會說有!! … 近期遇到減脂的大魔王…. 閱讀全文 »
增肌為什麼不能不吃澱粉? 發佈留言 / 實用懶人包、營養小知識 / 作者: 顏元瀅營養師 重量訓練後喝高蛋白粉就可以增肌嗎? 肌肉量上不來、明明訓練量增加了卻沒什麼力氣，你可能忽略了 … 增肌為什麼不能不吃澱粉? 閱讀全文 »
生酮飲食可以隨意執行嗎?小心越減血脂越高 發佈留言 / 實用懶人包、營養小知識 / 作者: 顏元瀅營養師 前幾天有位男性個案被醫生轉過來，三酸甘油脂高得驚人，還外加總膽固醇跟低密度膽固醇偏高 問診時了解個案 … 生酮飲食可以隨意執行嗎?小心越減血脂越高 閱讀全文 »
減重為什麼不能不吃澱粉?正確減”醣”讓減重事半功倍 發佈留言 / 實用懶人包、營養小知識 / 作者: 顏元瀅營養師 減糖??減醣??是不是常常聽人說不吃澱粉瘦了很多很心動， 就想要試看看生酮飲食或是變得不敢吃澱粉 … 減重為什麼不能不吃澱粉?正確減”醣”讓減重事半功倍 閱讀全文 »
