如何拒絕飲食焦慮?營養師教你用3步驟正念均衡飲食成功減脂，並培養自己的自信光芒
比起單純的減重，我帶過的學生幾乎都有著飲食焦慮，大多數時候是出自於對於外型的不滿，或是來自身心靈的壓力，不知不 …
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膽固醇與體脂
【正念飲食外食篇】吃巧克力會變胖還是可以減肥?營養師帶你看成分表，挑選不發胖巧克力
7月7日是世界可可日耶!來一篇巧克力專文吧!! 常聽人家說巧克力可以保養心血管或緩解焦慮，但吃多了好像又會變胖 …
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【正念飲食外食篇】沒吃什麼卻變胖？營養師帶你抓出3個糖油疊加效應的熱量陷阱，突破減脂難關
為什麼我明明吃的不多，卻依然變胖？ 諮詢時很常被個案這樣問，又或是覺得自己刻意吃的很少，體重卻沒有預期的下降， …
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【正念飲食抗焦慮篇】減重遇到瓶頸？營養師教你突破停滯期，揭密蔬菜、喝水量和熱量的關鍵
為什麼已經吃得很健康，減重還是失敗？ 減重一段時間，覺得自己明明很節制、都不敢亂吃，卻一直處於停滯期，不明不白 …
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【正念飲食抗焦慮篇】正確使用211餐盤的3步驟，營養師教你打造不失敗的減重計畫
你也因為想要成功減重，迷失在各種網路或親友提供的減重偏方、或各種飲食法嗎?輕則減重失敗，嚴重的話可能會造成身心 …
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【正念飲食抗焦慮篇】腸腦軸與正念飲食：建立健康身心的關鍵，5步驟改善減重焦慮
減脂忍耐的好辛苦，原來意志力會受到腸道健康狀況操控? 近年來，越來越多的研究表明，腸道與大腦之間存在著一條神秘 …
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