無油無鹽餐真的很健康嗎?教你如何正確利用水煮餐

正念生活
今天跟風同事的健康便當外送​
想跟大家分享幾個案例​
分析怎樣的生活型態適合這種餐食​
近幾年健康飲食也有不少吃水煮餐的人或非常清淡的飲食​
前幾天有個女生找我問​
?‍♀️最近發生一直掉髮、低血壓​
??‍⚕️是不是皮膚是不是也很乾​
?‍♀️對​
??‍⚕️飲食上烹調油跟調味料都很少嗎​
?‍♀️對耶!!你怎麼知道?三餐都自己煮,幾乎不加油,
鹽也只放一點點,想說要健康⋯已經執行了三四個月⋯​
??‍⚕️應該是油脂跟礦物質都不太足夠喔​
細胞新陳代謝及心臟放電需要足夠礦物質、內分泌或皮膚潤滑需要油脂(尤其是女孩?)​
食物過多或過少對身體都會造成影響​
因此最基礎的營養素量還是要給足讓身體去做完整的代謝喔!​
無油無鹽便當怎麼吃?​
?一天取代一餐就好!!最重要❗️
?三餐都外食的特別適合,中和掉另外兩餐‘’通常‘’都會過量的油跟鹽​
?平常蔬菜吃不多的就更適合​
三餐都想吃也可以啦,但記得自己要另外增加油脂(堅果、酪梨)及礦物質(自己備鹽或醬)​
(最後還是跟同事要了泡菜來配)​
(比一般便當還貴好多喔)​

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