先說說喝冷水或冰水有什麼好處吧!
?2013年的實驗顯示在高溫低濕度的環境（38-40°C，20-28% 相對濕度）中進行輕度有氧運動，
以不同溫度的水測試受試者的出汗率跟水吸收率，
實驗結果顯示”16℃”的冷水出汗率最少、水份吸收率最高(第二名是5℃)，
因此在做中輕度有氧運動時，冰冷水的補充吸收效率較高
?在高強度運動或長時間的耐力運動，已證實冰水可以幫助核心溫度下降，
增加耐力持久度以及運動表現
喝冰冷水到底會不會傷身體呢?
目前並沒有醫學實驗證據可以證明冰冷水會影響消化或是生理代謝
能確定的是
不論水溫多少，水喝不夠才更傷身
大多數人一天可能喝不到1000c.c.甚至於連500c.c.都不到
還有人以茶、手搖杯、咖啡代替喝水
多喝水幫助新陳代謝穩定、排便順利以及毒素排出
#一天要喝多少水呢?
用自己的體重乘30c.c.~35c.c.是基本量
資料來源：
Int J Clin Exp Med, 2013, 6(8), 683-687
J Int Soc Sports Nutr, 2012,9(1):44
(冰水熱水能讓你好好喝足水份又何妨)
(你每天有喝到一天的基本水量嗎?)
紅瓦紫藤咖啡館
這裡陳設都超美，餐點也好吃
無留言