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9 月 2023

如何拒絕飲食焦慮?營養師教你用3步驟正念均衡飲食成功減脂,並培養自己的自信光芒

焦慮調整飲食 膽固醇與體脂 關於元瀅營養師

比起單純的減重,我帶過的學生幾乎都有著飲食焦慮,大多數時候是出自於對於外型的不滿,或是來自身心靈的壓力,不知不覺地將壓力過度宣洩在飲食上。 對於自己所吃進的份量、熱量過於緊張,可能是份量吃的過少(例如都只敢吃一餐或刻意跳過一餐),或份量變得更大(例如蔬菜吃的超級多)。 這次元瀅營養師想跟你討論,如何利用正念飲食以及腸腦軸的概念,打造一個飲食與心靈的正向循環,達成不焦慮的自由飲食,我們開始吧! & […]…

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