因為之前工作型態節奏都很緊湊，而且我自己又是過於緊繃就很容易焦慮到睡不好的類型，睡眠品質差或睡眠時間過短，影響了食慾及新陳代謝速度 經過各種嘗試後，發現除了飲食調控外，最好的方式還是要維持運動量，尤其是有氧運動，有氧運動加速新陳代謝，真的是我目前最喜歡的舒壓、放鬆方法 至於沒有運動的日子，我是如何維持良好的睡眠、提高代謝力、保持輕盈? 📍增加補充魚肉的頻率：omega-3及維生素D的補充能有效緩 […]…
每月彙整
9 月 2022
來一包益生菌每日堅果吧! 人難免會有 嘴饞 的時候 就連我也不例外，下午昏昏沉沉、壓力大需要分散注意力、就連放鬆配電視時都需要來一點零嘴！ 身為營養師又有在熱量控制的我，對於手邊的零食都會預先挑過，這是很重要的環節，等你想吃零嘴時才發現手邊沒有，在飢餓的情況下就很容易吃進過多的熱量，因此常常發生零食失控的人，建議事先挑選不同種類存放在零食櫃，就可以根據當下的心情挑選適合的產品 點心 元瀅營養師通 […]…
