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增肌

運動補充飲食關鍵,增肌、減脂一次達成

正念飲食指南 飲食技巧

訓練後總是痠痛不止嗎? 進修運動營養之前,我總是忽略運動補充的重要性,教練課後早就累癱連吃飯的力氣都沒有 當時還不知道為什麼訓練後幾天不間斷的酸痛感、訓練量越來越大,肌肉量卻沒有相對上升、訓練一陣子後總是有大大小小拉傷,讓我逐漸對充滿鬥志的重訓課意志消沉 直到我考取了運動營養認證,並將理論實踐在自我身上,快速累積成果的成就感,讓我又重拾持續運動的快樂 以下分享超簡單地訓練補充及日常保養法 首先, […]…

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