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5 月 2023

【正念飲食外食篇】有效改善胃食道逆流,營養師分享外食族也超實用的4個小訣竅

腸腦軸飲食

胃食道逆流是如何發生的?   經常聽見來看診的人抱怨肚子不舒服、持續的胃脹感、嘔酸的感覺或者是容易莫名的咳嗽,這些都有可能是胃食道逆流的症狀,許多人更是覺得是外食族無法避免這類情形發生,其實只要掌握小技巧,便可以遠離胃食道逆流不再復發。 多年前我自己也曾在工作壓力大的環境反覆發生,不知是工作壓力,其實經常做爆發力動作如舉重等阻力運動,也有可能會因為擠壓,而產生不舒服的症狀。多年協助個案 […]…

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你需要吃B群嗎?為什麼我們需要補充B群?營養師分享不一樣的B群保健食品

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講到要提神、增強體力,相信大家第一時間想到的保健食品就是”維生素B群”,不過為什麼我們需要B群、它在身體中扮演什麼角色、市面上B群這麼多又要怎麼挑? 今天元瀅營養師就一一為大家解答   B群食物有哪些?哪些人需要補充B群? 我們平時可以從全穀類食物、牛奶、雞蛋、肉類等食物中攝取到B群 而當飲食不均衡,或是生活習慣不規律時就可能出現缺乏B群的狀況 元瀅營養師幫你分析,哪些人容易有維生素B […]…

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