看診日常紀錄~減脂飲食 發佈留言 / 外食日記、快速備餐/外食技巧(日記) / 作者: 顏元瀅營養師 女孩在兩個多月內體脂從36%降到30% 而且肌肉量還增加了一點 我很驚訝的問她自己有做甚麼嗎? 女孩說之前自己 … 看診日常紀錄~減脂飲食 閱讀全文 »
喝冰水對身體有害嗎?更該注意的是水有沒有喝足夠 發佈留言 / 快速備餐/外食技巧(日記)、正念咖啡廳 / 作者: 顏元瀅營養師 先說說喝冷水或冰水有什麼好處吧! ?2013年的實驗顯示在高溫低濕度的環境（38-40°C，20 … 喝冰水對身體有害嗎?更該注意的是水有沒有喝足夠 閱讀全文 »
近期遇到減脂的大魔王…. 發佈留言 / 焦慮調整飲食、膽固醇與體脂 / 作者: 顏元瀅營養師 最近個案體脂肪莫名快速升高， 我都會問…. 最近是不是有吃蔥抓餅 很神奇的是七八成的人都會說有!! … 近期遇到減脂的大魔王…. 閱讀全文 »
增肌為什麼不能不吃澱粉? 發佈留言 / 焦慮調整飲食、膽固醇與體脂 / 作者: 顏元瀅營養師 重量訓練後喝高蛋白粉就可以增肌嗎? 肌肉量上不來、明明訓練量增加了卻沒什麼力氣，你可能忽略了 … 增肌為什麼不能不吃澱粉? 閱讀全文 »
低脂養肌食譜-味噌燒牛筋 發佈留言 / 快速備餐/外食技巧(日記)、簡易快速自己煮 / 作者: 顏元瀅營養師 牛肉大部分部位含油量都比較高 牛筋、牛腱或菲力等都是比較低脂的部位 在減脂的朋友可以多多利用 * 在超市看到一 … 低脂養肌食譜-味噌燒牛筋 閱讀全文 »
生酮飲食可以隨意執行嗎?小心越減血脂越高 發佈留言 / 焦慮調整飲食、膽固醇與體脂 / 作者: 顏元瀅營養師 前幾天有位男性個案被醫生轉過來，三酸甘油脂高得驚人，還外加總膽固醇跟低密度膽固醇偏高 問診時了解個案 … 生酮飲食可以隨意執行嗎?小心越減血脂越高 閱讀全文 »
減重為什麼不能不吃澱粉?正確減”醣”讓減重事半功倍 發佈留言 / 焦慮調整飲食、膽固醇與體脂 / 作者: 顏元瀅營養師 減糖??減醣??是不是常常聽人說不吃澱粉瘦了很多很心動， 就想要試看看生酮飲食或是變得不敢吃澱粉 … 減重為什麼不能不吃澱粉?正確減”醣”讓減重事半功倍 閱讀全文 »
無油無鹽餐真的很健康嗎?教你如何正確利用水煮餐 發佈留言 / 快速備餐/外食技巧(日記)、簡易快速自己煮 / 作者: 顏元瀅營養師 今天跟風同事的健康便當外送 想跟大家分享幾個案例 分析怎樣的生活型態適合這種餐食 近幾年健康飲食 … 無油無鹽餐真的很健康嗎?教你如何正確利用水煮餐 閱讀全文 »
