每月彙整

7 月 2023

daily water intake

【正念飲食抗焦慮篇】喝咖啡跟茶能算”水”嗎?營養師告訴你4原因突破陷阱題,飲料也能開心喝

焦慮調整飲食

「營養師,咖啡跟茶可不可以算在”水量”裡面嗎?」 咖啡和茶都是被大多數人所喜愛的飲品,它們的味道、香氣和提神效果使其在世界各地都受到廣泛的關注。手搖杯店、超商及咖啡專賣店林立的環境,取得變得更方便容易。 因此我在衛教飲水量時,就經常會被詢問開頭的問題,基本上會問這種問題的人有兩種,一種是自知喝水量不太夠、另一種是覺得開水沒味道不喜歡喝的人。 此次我們先來了解,如果完全以咖 […]…

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CHOCOLATE OIL

【正念飲食外食篇】吃巧克力會變胖還是可以減肥?營養師帶你看成分表,挑選不發胖巧克力

膽固醇與體脂

7月7日是世界可可日耶!來一篇巧克力專文吧!! 常聽人家說巧克力可以保養心血管或緩解焦慮,但吃多了好像又會變胖,到底想要減重的人能不能吃巧克力呢? 問題來了:吃巧克力會變胖還是可以減肥?而且我們怎麼能找到那些不會讓我們變胖的巧克力呢?這次元瀅營養師要帶你來了解,除了精緻糖外,你更應該注重的是….趕快來看看文章吧   巧克力怎麼來的呢? 由天然的可可豆經由挑選、發酵、烘烤,首先成品會得到 […]…

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mixture of fat and sugar

【正念飲食外食篇】沒吃什麼卻變胖?營養師帶你抓出3個糖油疊加效應的熱量陷阱,突破減脂難關

膽固醇與體脂

為什麼我明明吃的不多,卻依然變胖? 諮詢時很常被個案這樣問,又或是覺得自己刻意吃的很少,體重卻沒有預期的下降,好像還進入停滯期… 這次針對日常最常見的”糖油疊加效應”,元瀅營養師為你分析,為什麼吃的量不多,卻落入了高熱量陷阱,並遲遲卡關走不出停滯期。 也會同步分析面對澱粉的正確心態,不過度害怕澱粉正確減醣,讓減脂更有效率。讓我們繼續看下去吧!       先來個元瀅 […]…

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