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6 月 2023

plateau

【正念飲食抗焦慮篇】減重遇到瓶頸?營養師教你突破停滯期,揭密蔬菜、喝水量和熱量的關鍵

焦慮調整飲食 膽固醇與體脂

為什麼已經吃得很健康,減重還是失敗? 減重一段時間,覺得自己明明很節制、都不敢亂吃,卻一直處於停滯期,不明不白的減重越焦慮。 也許,你只是太用力在“要健康”這件事情上面,大量的吃蔬菜和喝水量、努力增加運動量,並儘量節省熱量攝取,反而更容易碰撞停滯期,導致體重不再下降。 這次我們一起深入探討蔬菜、水攝取過量,及總熱量攝取過少可能會導致停滯期的原因,元瀅營養師也提供實用計算訣竅及排解焦慮的方法,幫助 […]…

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【正念飲食抗焦慮篇】正確使用211餐盤的3步驟,營養師教你打造不失敗的減重計畫

膽固醇與體脂

你也因為想要成功減重,迷失在各種網路或親友提供的減重偏方、或各種飲食法嗎?輕則減重失敗,嚴重的話可能會造成身心靈的損傷,到底有沒有不會失敗的減重方法呢? 事實上,有很多方法都可以做到”掉體重”,但是要做到成功減重並維持健康、不復胖的方法,始終都只有均衡飲食才做得到喔! 我們經常太用力在“想要吃得健康”這件事上,反而不知不覺忽略身體和心靈健康的重要性。 透過正念飲食的概念, […]…

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gut–brain axis

【正念飲食抗焦慮篇】腸腦軸與正念飲食:建立健康身心的關鍵,5步驟改善減重焦慮

膽固醇與體脂

減脂忍耐的好辛苦,原來意志力會受到腸道健康狀況操控? 近年來,越來越多的研究表明,腸道與大腦之間存在著一條神秘的聯繫,稱之為「腸腦軸」。 這種聯繫是如何產生的?為什麼腸道的健康與大腦的功能息息相關?往下看,元瀅營養師帶你了解什麼是腸腦軸,如何利用它增加減脂成功率,保持好心情、輕鬆維持體態 正念飲食無法減重??但它可以… 生活節奏忙碌的我們,常常會讓情緒引導我們進食的衝動,正念飲食的概 […]…

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