減脂期湯圓怎麼吃-冬至湯圓健康吃 發佈留言 / 快速備餐/外食技巧(日記)、簡易快速自己煮 / 作者: 顏元瀅營養師 減脂期湯圓怎麼吃 (冬至限定飲食法) 沒有要發湯圓熱量懶人包 包餡湯圓就是澱粉+油+糖嘛 反正都要吃了不 … 減脂期湯圓怎麼吃-冬至湯圓健康吃 閱讀全文 »
營養師的餐桌-晚餐紀錄 發佈留言 / 快速備餐/外食技巧(日記)、簡易快速自己煮 / 作者: 顏元瀅營養師 ✤今日菜單✤ 什錦野菜雜炒豬肉片（豆芽菜、紅青椒、高麗菜、肉品） 日式蒸蛋（蝦仁、毛豆、香菇） 海芽味噌湯 難 … 營養師的餐桌-晚餐紀錄 閱讀全文 »
看診日常紀錄-均衡飲食及運動熟衡重 發佈留言 / 焦慮調整飲食、膽固醇與體脂 / 作者: 顏元瀅營養師 均衡飲食要比運動還優先 (單用飲食控制體重實例) 之前為一位50多歲的姊姊監控飲食長達兩年以上 體脂在一 … 看診日常紀錄-均衡飲食及運動熟衡重 閱讀全文 »
減重要不要運動? 發佈留言 / 焦慮調整飲食、膽固醇與體脂 / 作者: 顏元瀅營養師 減重一定要運動嗎 “因為我最近沒運動啦”，這是在做inbody檢查時，這是我最常聽到的變胖理由 … 減重要不要運動? 閱讀全文 »
看診日常紀錄~減脂飲食 發佈留言 / 外食日記、快速備餐/外食技巧(日記) / 作者: 顏元瀅營養師 女孩在兩個多月內體脂從36%降到30% 而且肌肉量還增加了一點 我很驚訝的問她自己有做甚麼嗎? 女孩說之前自己 … 看診日常紀錄~減脂飲食 閱讀全文 »
喝冰水對身體有害嗎?更該注意的是水有沒有喝足夠 發佈留言 / 快速備餐/外食技巧(日記)、正念咖啡廳 / 作者: 顏元瀅營養師 先說說喝冷水或冰水有什麼好處吧! ?2013年的實驗顯示在高溫低濕度的環境（38-40°C，20 … 喝冰水對身體有害嗎?更該注意的是水有沒有喝足夠 閱讀全文 »
近期遇到減脂的大魔王…. 發佈留言 / 焦慮調整飲食、膽固醇與體脂 / 作者: 顏元瀅營養師 最近個案體脂肪莫名快速升高， 我都會問…. 最近是不是有吃蔥抓餅 很神奇的是七八成的人都會說有!! … 近期遇到減脂的大魔王…. 閱讀全文 »
增肌為什麼不能不吃澱粉? 發佈留言 / 焦慮調整飲食、膽固醇與體脂 / 作者: 顏元瀅營養師 重量訓練後喝高蛋白粉就可以增肌嗎? 肌肉量上不來、明明訓練量增加了卻沒什麼力氣，你可能忽略了 … 增肌為什麼不能不吃澱粉? 閱讀全文 »
